吸烟的代价

1.健康危机:烟草依赖是一种慢性疾病，烟草中的尼古丁作为A级剧毒物，50毫克即可致命，而每支香烟的尼古丁含量足以让人成瘾。长期吸烟致使肺癌、冠心病患病几率提高，青少年吸烟更会影响大脑发育，导致学习障碍和焦虑症。

2.经济与社会负担:吸烟不仅会造成家庭经济损失，而且二手烟暴露使家庭、公共场所成为健康“雷区”，尤其威胁儿童和孕妇。

3.电子烟的隐蔽陷阱:电子烟虽宣称“无害”，但其烟油含甲醛、重金属及合成大麻素等致癌物，尼古丁含量远超传统卷烟。

香烟里含有什么？

1.尼古丁：又称烟碱，可作用于吸烟者的大脑，使吸烟者对烟草产生依赖性，是导致烟草成瘾的主要成份。

2.烟焦油：俗称“烟油子”，每支卷烟含5-25mg不等，内含多种致癌物和促癌物。

3.一氧化碳：一种无色无味的气体，每支卷烟可产生20-30ml。

4.多种有毒化合物：如苯比芘、甲醛、氢氰酸、丙烯醛等有毒物质，可严重损伤支气管粘膜，使支气管和肺部发生感染。

5.有害重金属：烟草中含有镉、汞、铅、砷、镍等多种有害金属。

戒烟后你的身体会有什么变化？

停止吸烟6小时：心率血压轻微下降。

停止吸烟24小时：血液中一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善。

戒烟2个月：血液循环增加。

戒烟3-9个月：咳嗽和喘息会缓解，肺纤毛开始恢复正常，降低感染风险。

戒烟1年：患心血管疾病概率减半。

戒烟5年：患口腔癌，膀胱癌的概率降低，患子宫癌的概率降低到非吸烟人的水平，中风概率在戒烟2到5年后降低到非吸烟者的水平。

戒烟10年：患肺癌的风险会降至吸烟者的一半左右，口腔癌、喉癌等癌症风险降低。

戒烟15年：心血管疾病概率降低到同龄人非吸烟者的水平。

行动指南——从今天开始的改变！

1.明确目标：明确想要的戒烟成效，这样可以帮助更好的调动主动性，提高戒烟的成功率。

2.制定计划：先记录吸烟习惯，逐步减少每日量，设定明确戒烟日。

3.环境重置：清理烟具，远离吸烟场景，用无糖口香糖、深呼吸替代烟瘾。

4.培养兴趣爱好：培养自己的其他爱好，比如跳绳，跑步，可以更好的转移注意力，还可以强身健体。

5.建立家庭信用：带着不让家人吸二手烟的目的让家人帮忙戒烟，感受更多的家庭关爱，把自己从抽烟的愁绪中抽出来。

6.专业支持：前往戒烟门诊，获取专业指导。

很多吸烟者明知吸烟的危害，并有戒烟意愿，但因烟草依赖而难以成功。为帮助吸烟者戒烟，我院戒烟门诊可为吸烟者提供戒烟干预、戒烟宣传、心理咨询以及随访等服务。 如果您需要戒烟指导，可以前往戒烟门诊咨询专业的医生，或拨打戒烟热线进行咨询。

就诊地址：门诊楼西区2楼210诊室（呼吸与危重症医学科--戒烟门诊）

咨询电话：0818—2350105