你身边有没有那种特别爱操心的人。

一大家子的吃喝拉撒，他管着；家里家外的事情，他盯着；

就连八竿子打不着的人，芝麻绿豆的事，他都放心上。

一天天累得自己心浮气躁，到最后别人还不见得领情。

越是上了年纪，越要“自私”一点。

不要过度操心任何人，关系再近也不要干涉太多。

看过一句话：“当操心演变为无孔不入的控制，永不停歇的担忧，那爱与关怀就成了令人窒息的牢笼。”

爱操心的人，大都有一副热心肠。

但老话说的好，“福莫福于少事，祸莫祸于多心”。

倘若每天都牵挂着所有的事，哪还有心力经营自己的生活？

背负着所有人的喜怒哀乐，我们的步伐只会越来越沉重。

倒不如退回到自己的人生课题，先顾好自己的一切。

有没有过这种经历？

遇到点麻烦事，先揣测别人的感受，完全忽视自己；

明明没发生什么，还是各种担忧，心里焦虑得不行；

一想到未来，怕这怕那，搞得自己坐卧不安内耗严重。

人的心理空间、能量、情绪都是很有限的。

过度操心他人，很容易搅乱自己的磁场和生活节奏。

不如建立心理边界，收起多余的“责任感”，把情感与精力内收，先共情一下自己。

有一位作家说：很多人心里有个很嘈杂的“电台”。每天不定时地传递焦虑，听得久了，生活里的快乐便所剩无几。

如何远离焦虑？可以试试做这两类事情：

一是屏蔽负面信息。

不过度获取信息，尤其是负面新闻、谣言等；

远离“负能量”的人，拒绝和他们一起发牢骚；

少看恐怖、暴力视频和制造焦虑的言论。

二是多吃“精神蛋白质”。

所谓“精神蛋白质”，就是一切积极、正能量的精神食物。

比如，看励志片、喜剧电影、读令人振奋的书籍、结交阳光快乐的朋友；

比如，多去户外走走，在广阔天地间舒展心胸，心大了，事就小了。

再比如，每周留出固定时间来独处，安抚自己的内心；

一本书中说：人生最好的活法，是不断做减法。

人生越往后走，越要剪掉生活多余的枝丫。

看过一段话：

当我们把所有精力都投射到他人身上，总在担忧，或试图掌控、安排别人时，我们交出的不仅是时间和精力，更是自我存在的根基。

亲爱的你

晚安

来源：帆书樊登讲书、新华社

主编：罗敏 责编：李杏 审核：李小平 编辑：宋丹丹