注意！
这些你觉得很舒服的行为
其实正在消耗你的气血
简单两步
帮你把亏掉的气血补回来
01
这些习惯
正在消耗你的气血
睡前泡脚出大汗
泡脚是一种不错的养生、休息方式，但如果泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。
✅ 建议：泡脚时不要用很热的水，最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。
熬夜刷视频，第二天睡到中午
有的人喜欢熬夜刷视频，第二天再睡到中午。但这种行为很伤气血，也就是《黄帝内经》中提到的“久视伤血，久卧伤气”，也别想着熬完夜第二天多睡一会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。
✅ 建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时，注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。
边吃饭边看视频
吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，那么脾胃所需的气血就会出现不足。可能会引起消化不良、头昏沉。
✅ 建议：吃饭时专心吃饭，不要刷视频、看电视或干别的事情。
02
适合不同人群的
补气血食疗方
一般情况下，气血不足以下面4种类型为主。
肺气虚：健脾补肺
表现：说话有气无力，干活无精打采，容易感冒、过敏。
这样补气血：黄芪鸡
好处：黄芪健脾补肺、固护卫气，鸡肉富含优质蛋白质、易消化，枸杞子补肾阴。三者搭配制成黄芪鸡，适合肺气虚人群在冬季补气养血。
血虚人群：滋阴养血
表现：精神疲惫、气色不好、睡眠不好、爱发脾气。
这样补气血：阿胶蒸蛋
好处：阿胶养血、滋阴、润燥，鸡蛋养血滋阴、安神、富含蛋白质，二者搭配制成阿胶蒸蛋，有助于血虚人群滋阴养血、补气血。
脾虚湿盛：健脾祛湿
脾虚人群摄入的营养物质不能变成血液或者津液运送到全身，就会造成脾虚湿盛、气血不足、虚胖。
这样补气血：茯苓白术鲫鱼汤
好处：健脾祛湿、补气血。
肾阳虚：温补肾阳
肾阳虚的人群，如果不及时纠正，可能会造成各个脏器虚损，从而引起气血不足、怕冷。
这样补气血：枸杞叶羊肾粥
好处：脾肾双补、清肝明目，适合肾阳虚人群冬日进补、补气血。
03
按揉足三里穴
也能补气血
好处：补益脾胃、调养气血，长期坚持可以帮助延缓衰老，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致，脸色红润有光泽。
足三里穴位置：外膝眼下三寸（约自己四指宽的距离），找到一条横线，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，找到一条竖线，两条线交叉的位置，就是足三里穴。
按揉方法：用手指分别按揉左右腿的足三里穴，顺时针按揉1～2分钟即可。
来源：CCTV生活圈
主编：罗敏 责编：李杏 审核：李小平 编辑：杨珊珊
