是不是每次洗头都掉一大把头发？梳个头都能心疼半天？别再焦虑啦！收藏5个超实用的小习惯，也能养出好头发。
1. 经常搓头皮
每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次3~5分钟，有利于头皮的血液循环。
2. 补充维生素
均衡饮食，适当补充蛋白质、维生素等营养。平时多食用麦芽等富含维生素B的食物，以及富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有帮助。
3. 坚持多运动
选择合适的运动项目，最好每天运动至少30分钟，有助于保养头发。
4. 确保好睡眠
充足的睡眠能够促进皮肤以及毛发正常的新陈代谢，而毛发的代谢期主要在晚上，尤其是晚上10点~凌晨2点之间，如果在这一段时间内睡眠充足的话，就能够使毛发新陈代谢正常。
5. 保持稳心态
缓解压力，避免压力引起的脱发，减少其对神经系统、心血管系统的影响，守护身心平衡。
来源：人民日报健康客户端
主编：罗敏 责编：李杏 审核：李小平 编辑：李雅楠
