根据我市中考安排，2026年度中考体育考试须在5月20日前完成。如何让孩子在体考中发挥出最佳水平，成为众多初三学生家长心头最牵挂的事。与此同时，一类宣称可以帮助参考学生“跑步更快”“爆发力更强”的氮泵类产品正在电商平台热销。这些产品真的能帮助考生提升成绩吗？对青少年的身体健康有无影响？带着这些问题，记者采访了达州市中西医结合医院临床营养科负责人、临床营养师杨艳。

“体考神器”网络热销

未成年人是否能用成谜

记者以“中考体考”“体测补剂”为关键词在多个电商平台搜索，发现弹出了大量名称中带有“氮泵”字样的运动补剂产品。这些产品大同小异，多为50或60毫升的小瓶装，主打“增强爆发、提升耐力”，宣称适用于100米—400米跑、800米—1000米跑、立定跳远、铅球等多个运动项目。部分产品销量已突破上万件，宣传语十分诱人：“体测套餐，更胜一筹”“耐力持久，冲刺备考”，有的产品甚至直接在宣传图中标注“中考体育适用”。

电商平台的氮泵类产品宣传图

记者随机选择了几款产品查看详情，发现其分类属于功能饮料，并非保健食品或药品，主要成分大多为咖啡因、谷氨酰胺、氨基酸等。

部分产品标注了“适用于成人”或“严禁14岁以下儿童使用”。但当记者以考生家长身份咨询客服时，客服表示“可以服用，如果有心脏病或咖啡因过敏就先咨询一下医生”。

打开这些产品的评论区，记者还注意到，产品的主要购买人群虽为健身爱好者，但也不乏家长的留言：“孩子说还可以。”“女儿800米成绩提高了。”……这些评价，让不少焦虑的家长动了心，纷纷跟帖追问详情。

医生揭秘“氮泵”

易增加多种风险

“很多家长误以为氮泵是专业运动补剂，能实实在在提升体能和成绩，这是很大的误区。”市中西医结合医院临床营养师杨艳告诉记者，氮泵（Preworkout Pump）最初是健身爱好者在大强度力量训练前使用的运动营养补剂，其名称源于所含成分能促进一氧化氮生成、扩张血管，带来肌肉“充血泵感”。但目前市面上针对中考体育的所谓“体考神器”氮泵类产品，本质是含高剂量咖啡因、牛磺酸、丙氨酸等的复合功能饮料，它通过咖啡因兴奋中枢神经暂时掩盖疲劳感，肌酸短暂提高磷酸原系统供能效率，对爆发力项目（如50米跑、立定跳远）在心理安慰和短暂兴奋上可能有一定主观感受改善，但对耐力、心肺功能和真实运动能力的提升没有科学依据。

“中学生神经系统、心血管系统、肝肾功能均未发育成熟，对兴奋性物质耐受差、代谢慢，尤其未经系统训练的中学生，考试突然饮用这类产品反而打乱自身节奏，增加受伤风险，过量摄入还可能导致增加心脏负荷、损伤神经系统等危害。”杨艳介绍，其中最重要的成分咖啡因过量摄入后，常见轻中度反应为心慌、焦虑、烦躁、手震颤、头痛、面部潮红、恶心、频繁尿意，容易影响考试节奏；严重不良反应为心动过速（静息心率＞120次/分）、高血压危象、呕吐、意识模糊、惊厥，极少数个体可因诱发恶性心律失常或心肌缺血导致晕厥。考试时交感神经高度兴奋，摄入高剂量咖啡因如同“火上浇油”，可能引发过度换气、肌肉强直痉挛，甚至运动性晕厥。“个别氮泵类产品60毫升咖啡因含量高达180毫克，从咖啡因摄入角度约等于喝1.8杯240毫升的普通现磨咖啡或3.6罐250毫升的红牛。”杨艳进一步提醒，这些高浓度的咖啡因是通过60毫升液体迅速摄入，吸收速度远快于喝一杯咖啡，血药浓度峰值更高、更陡峭，更容易出现不良反应。

杨艳还表示，氮泵类产品的其他成分，例如肌酸短期小剂量尚可，但若同时饮水不足、高温环境下运动，易导致脱水、肌肉痉挛，增加热射病风险。牛磺酸、人工甜味剂及香精超量摄入会加重肝肾代谢负担，部分产品含糖量高易引发胃肠不适或反酸。部分氮泵含育亨宾、辛弗林等禁用或慎用成分，可直接作用于肾上腺素能受体，与咖啡因协同作用后，可能诱发恶性心血管事件，对存在隐匿性心肌病、心律失常的学生极度危险。

科学备考才是正道

营养科医生给出专业建议

“中学生运动能力提升应靠科学训练与营养膳食，绝不建议依赖此类产品。”杨艳说，与其盲目追捧网红“体考神器”，不如用科学方式做好考前备战。

她介绍，从营养科学角度，考生参加体育考试应遵循“均衡供能、碳水充足、易消化、适时补水”原则。在考前日常训练期，要切记“主食不可省、优质蛋白适量、蔬果丰富”，保证每餐有主食如米饭、面条、全麦面包等复合碳水，占总能量55%~60%，保证肌糖原储备；每日1个鸡蛋、300毫升牛奶、掌心大小的鱼/禽/瘦肉，促进肌肉修复；深色蔬菜富含钾、镁，防肌肉痉挛，水果补充维生素C。训练前2小时饮水300~500毫升；训练中每15~20分钟少量补水（100~150毫升）；训练后根据体重丢失量，每减0.5公斤补充500~700毫升水。

在考试当天，最好考前2~2.5小时就吃完早餐，推荐“馒头/面包+鸡蛋+牛奶/豆浆+少量香蕉”的搭配，避免高纤维蔬菜、油炸食品、过甜糕点。考前1小时，可补充200~300毫升常温白水或低浓度电解质水，忌冰饮、碳酸饮料。可备半根香蕉或一小片白面包，用于项目间隙（如跳绳后等待实心球前）快速补糖，防止低血糖头晕等。

考完后，依据运动时长、强度、出汗量及考试场景选择适当的补水饮品。白开水适合所有项目考完后、出汗不多的日常补水，最安全经济，可快速补充水分，但需注意刚考完大口猛灌易导致胃部不适、电解质稀释性低钠，应少量多次、常温慢饮。淡盐水（约0.3%~0.5%食盐浓度）适合炎热天气、出汗量大、连续完成多项运动项目后，补充因汗液流失的钠离子，预防肌肉痉挛与疲劳。常规运动饮料（含糖4%~8%、钠、钾）适合持续高强度运动超1小时（如1000米+引体向上+跳绳连续进行），可同时补水、糖原、电解质。但不建议考前大量饮用高糖运动饮料，以免血糖剧烈波动或胃肠反酸，可在考试间隙小口慢饮。考后应当避免立即饮用冰镇饮料（可能导致胃肠痉挛）、含气饮料（易导致腹胀不适）、浓茶咖啡（加重脱水、影响心率恢复）。

“中考体育是对平日锻炼习惯的检验，而非极限挑战。规律作息、科学营养、充分热身、良好心态，才是真正的‘体考神器’。家长和学生最好远离成分不明、超浓度高剂量‘氮泵’产品，把健康安全放在第一位。”杨艳说。

达州融媒记者：刘继霞

主编：罗敏 责编：李杏 审核：李小平 编辑：宋丹丹