立夏过后，达州的阳光逐渐变得“火辣”起来。街头巷尾，市民已经撑起遮阳伞、穿上了防晒衣，更有爱美人士戴上了防晒面罩。防晒到底要防什么？什么时候需要防晒？被晒伤了第一时间该怎么处理？带着这些问题，记者采访了达州市中西医结合医院（达州市第二人民医院）皮肤科主治中医师廖龙鑫。
看不见的“皮肤杀手”正悄然增强
防晒的真正意义是保护皮肤健康
很多市民认为只有烈日当空时才需要做好防晒，春末初夏时节则不必太在意，廖龙鑫表示这是一个常见的误区。
“防晒主要目的是为了防紫外线，到达地面的紫外线主要分UVA和UVB两种，它们在春末夏初呈现出不同的‘活跃度’。”廖龙鑫解释，UVB能量较强，是导致皮肤晒红、晒伤的元凶，它在春末夏初开始显著增强；UVA穿透力更强，能穿透云层和玻璃，直接破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，且其强度全年稳定。“通俗来讲，让皮肤晒黑、老化的UVA一年四季都存在，而容易让人晒伤的UVB从四、五月份就开始‘发力’了。”
“防紫外线，不是为了单纯的‘不晒黑’。”廖龙鑫强调，紫外线对皮肤的危害远不止变黑这么简单。从短期看，过量紫外线暴露会直接引起皮肤晒伤——出现红斑、疼痛、脱皮甚至水疱。从长期看，紫外线是皮肤光老化最主要的外因，它会加速皮肤出现皱纹、松弛等老化现象。此外，紫外线还会加重黄褐斑、雀斑等色素性问题，也是红斑狼疮等光敏性疾病的基础治疗中不可忽视的注意事项。因此，防晒并不是爱美人士的专属，而是一项关乎皮肤健康的必要保护措施，无论男女老幼都应重视。
怎么选择防晒产品？
记住“ABC”三大原则
各式防晒用品。（郝富成/摄）
面对市面上五花八门的防晒产品，市民该如何选择？廖龙鑫推荐遵循皮肤医学界公认的“ABC原则”。
A——规避。尽量避免在紫外线最强的时段（每天上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。出门前可查看紫外线指数预报，指数≥3时就要采取防护措施，指数达到6以上时需重点防护。
B——遮挡，也是市民们常说的“硬防晒”，这是最直接、最有效的防晒方式。物理遮挡比任何防晒霜都有效。建议配备宽檐帽、UPF（紫外线防护系数）40+的防晒衣或遮阳伞、能阻挡99%至100%UVA和UVB的太阳镜。硬防晒的优势在于不需要考虑补涂、不会引起皮肤过敏，且防护效果可量化。
C——防晒霜。当A和B无法完全覆盖时，防晒霜就是重要的补充，但不能替代前两者。
防晒霜的种类繁多，选择时要看两个指标。SPF（防晒伤指数），主要代表产品对UVB的防护能力，数字越高，延缓晒红、晒伤的时间越长。日常通勤、短途外出，SPF30以上足够；长时间户外活动、去海边或登山，则应选择SPF50+的产品。PA（防晒黑/老化指数），代表对UVA的防护能力，用“+”号体现强度，加号越多防护能力越强。日常通勤可选用PA+++以上的产品，户外强光场景可选PA++++。
“门诊中也经常有人问我，痘痘肌、敏感肌怎么选防晒霜。”廖龙鑫结合临床经验给出了具体建议，“敏感肌肤首选二氧化钛及氧化锌为主的防晒霜。痘痘肌选择清爽不油腻的防晒霜，一般这种防晒霜以化学成分为主，常见的有二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯。干性皮肤选择包含神经酰胺、甘油、凡士林等保湿成分的防晒霜。”
万一晒伤了怎么办？
分度处理、切勿乱用药
即便做好了防护，有时仍可能被晒伤。晒伤是皮肤过量暴露于紫外线后产生的急性炎症反应，通常表现为红斑、肿胀、疼痛，严重时可出现水疱。
皮肤晒伤后怎么办？廖龙鑫给出如下建议，若是轻度晒伤，即皮肤轻微红肿、发热伴轻度疼痛，应立即离开日晒环境，进入室内阴凉处。用凉水轻轻冲洗或冷敷晒伤部位，每次15至20分钟，缓解疼痛和灼热感。过程中不能使用冰水，避免用冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。冷敷后可涂抹温和的芦荟胶或不含香精的保湿乳液。同时注意多喝温开水，补充流失的水分。
若是中度至重度晒伤，即红肿加剧、出现水疱、疼痛剧烈，或伴有发热、头晕等症状，特别是出现大面积水疱、发烧、寒战等症状时，应及时就医。切勿自行挤破水疱，以免继发感染。避免使用凡士林等油性产品，以免锁住热量；避免使用含有麻醉剂的药膏，以免引起过敏反应。依然可以采用轻度晒伤时的冷敷方式作为基础处理手段，同时可按说明书使用布洛芬等非处方抗炎药缓解疼痛。
需要特别提醒的是，一些民间偏方，如晒伤后在皮肤上涂抹牙膏、蛋清等，并没有科学依据，反而可能加重刺激或引发感染。晒后4至6小时是治疗的黄金时间，及时正确的处理能为后续恢复打下良好基础。
廖龙鑫表示，中医认为“有诸内者，必形诸外”，皮肤的光敏性与体内湿热、血热等有关。对于容易晒伤或光敏感的市民，初夏时节可适当食用一些养阴清热、生津润燥的食物，如绿豆、百合、银耳、黄瓜、番茄等。例如番茄富含番茄红素，煮熟后食用有一定辅助抗氧化的作用，可以帮助抵抗紫外线。但要明确，这是辅助调理，不能替代正规防晒措施。
廖龙鑫特别强调，防晒不是夏天的“限定功课”，而是一项贯穿全年的健康习惯。正确认识紫外线，科学采取防晒措施，不仅能远离晒黑晒伤的困扰，更能为皮肤的长远健康筑牢第一道防线。
特约记者：刘晨
主编：罗敏 责编：李杏 审核：李小平 编辑：宋丹丹
