入秋以来，达城阴雨天气频繁，湿冷体感明显。近期，不少市民在没有磕碰外伤的情况下，膝关节、肩颈、腰腿总是出现酸胀僵硬、沉困隐痛等不适，阴雨天尤为明显。通川区中医院治未病科主治中医师李丹表示，秋季是关节炎的高发季节，临床肩关节粘连、膝关节发炎、半月板损伤、寒湿痹痛等就诊患者近期明显增多，寒湿侵袭、进补失度、养护不当是关节疼痛的主要诱因。

　　中医解读：

　　进补不当诱发关节“痹症”

　　“今年秋雨较多、阴冷潮湿，天气一变膝盖就发沉发酸，走路、爬楼梯都不利索。”今年62岁的张女士常年饱受“老寒腿”困扰，她每天早晚出门锻炼，但入秋后早晚风大湿重，吹风受凉当晚就会出现关节僵硬、酸痛。

　　“天气转凉后，屋内穿堂风一吹浑身都发紧，久坐起身时膝盖像卡住一样，需要活动很久才能缓解。”36岁的李先生久坐办公、缺乏运动，入秋后，肩颈、手腕频繁僵硬发麻。

　　记者走访发现，达城许多市民入秋后有贴秋膘的习惯，且大多偏爱火锅、卤味、腊肉、高脂荤菜等，还有部分市民习惯聚餐饮酒，认为多吃肉食可以御寒补身。“秋季阴雨连绵、湿气偏重，不少市民进补油腻、运动减少，内外因素叠加，近期关节疼痛、寒湿痹痛患者接诊量明显上升。”李丹介绍，中医将关节麻木、肿胀、僵硬、冷痛归属于痹症范畴，《黄帝内经·素问·痹论篇》记载“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。

　　李丹告诉记者，达城秋季的气候特点是低温、高湿、温差大，极易让风寒湿邪侵入人体，导致经络阻滞、气血运行不畅、筋骨失养。湿气偏重的患者多表现为关节发沉、肿胀麻木、屈伸不利，每遇阴雨、凌晨降温，疼痛感显著加重，这是本地典型的“变天关节痛”。

　　同时，李丹提到，盲目贴秋膘、进补失度是很多市民忽视的致痛诱因。秋季人体阳气收敛，脾胃运化功能趋于平缓，若长期大量摄入肥甘厚味、海鲜、辛辣食物，再加上饮酒，则会加重脾胃负担，造成痰湿、湿热淤积体内，代谢失常，进而诱发或加重关节红肿热痛。临床上不少中青年患者，看似是受凉关节痛，实则是饮食不当引发的痛风性关节炎。

　　针对关节寒湿怕冷的群体，李丹建议，日常可使用生姜、桂枝等祛风散寒的中药材，加入温热水泡脚，每次时长不超过半小时，可有效驱散局部寒湿、缓解僵硬冷痛。

　　医生提醒：

　　小痛硬扛增大健康风险

　　不少达城市民将秋冬关节酸痛、僵硬视为“小毛病”，习惯贴膏药或硬扛，不愿及时就医。

　　“关节反复不适是身体发出的预警信号，切勿拖延忽视。”李丹表示，如果长期出现关节持续肿痛、晨起久坐僵硬卡顿、阴雨天规律性疼痛等症状，放任不管会造成关节软骨持续磨损、周围肌肉萎缩，久而久之引发关节僵硬、活动受限，甚至关节畸形。长期慢性关节炎症还会影响人体代谢与血液循环，增加骨质疏松、血脂血糖异常、心血管疾病等患病风险，尤其对中老年群体的健康威胁极大。

　　结合达城秋季湿冷气候与本地市民生活习惯，李丹给出了针对性且可行的秋季养骨护膝建议。

　　一是科学保暖，循序渐进御寒。民间俗语“春捂秋冻”并非指少穿露肤，而是循序渐进增减衣物。秋季昼夜温差大、穿堂风多，市民切勿露出脚踝、膝盖，早晚及时添衣，重点护住肩颈、腰腹、膝关节。居住环境潮湿的市民，要做好通风除湿，减少寒湿入侵。晨练不宜过早，阴雨天气减少户外久留，睡前可热敷关节、温水泡脚驱寒。

　　二是清淡进补，拒绝重油厚味。秋季养生重在滋阴润燥、健脾祛湿，切忌暴饮暴食、重油重荤猛贴秋膘。有关节病史、脾胃偏弱的市民，可多食用山药、莲子、芡实、银耳、瘦肉等清淡健脾的食材；减少火锅、卤味、海鲜、烈酒摄入，避免痰湿内生加重关节负担。

　　三是适度运动，减少关节磨损。不少市民喜爱散步、爬山等锻炼方式，但过量负重运动易加速膝关节磨损。应尽量减少深蹲、爬楼、长时间爬山，平地散步控制在1个小时内，且穿平底护膝鞋袜；可多练习八段锦、太极拳等舒缓运动，舒筋通络、强健筋骨。

　　四是控重晒太阳，养护筋骨。晴好午后可多晒太阳，促进钙质吸收、增强骨骼机能；合理控制体重，能有效减轻膝关节承重压力，从根源上减少关节劳损与疼痛发作。